銅の概要・生理作用・欠乏症・過剰症・食事摂取基準・多く含む食品・効率良く摂取する方法を解説してみた

【銅を多く含む食品について詳しく知りたい方はこちらのブログ記事へ】・銅の生理作用・食事摂取基準・多く含む食品などを簡単にまとめてみた! 　こんにちは！スポーツ栄養士あじの【AJI3 TV】へようこそ！このチャンネルでは、スポーツを愛する栄養学初心者の方に、明日から役立つ情報を中心に動画の配信をしています！【チャンネル登録はこちら】動画の内容が良かったと思ったら是非評価やコメントをいただけるととても嬉しいです！【本日のテーマはこちら】『銅の基礎知識』　銅は鉄を運ぶ栄養素のため、鉄の働きとものすごい密接な関係があります。実際に銅が不足すると鉄欠乏性貧血になってしまいます。また、銅は色素に関わっている栄養素のため、髪の色や皮膚の色が正常に保たれているのは銅のおかげです。是非そんな銅がどのような栄養素なのかこの動画で学んで頂けると嬉しいです！【あじのLINE登録はこちら】お友達登録のお礼として電子書籍『スポーツ栄養学の基礎』をプレゼントします！ 1、パフォーマンスを上げるのに必要な要素 2、5大栄養素と栄養バランスの取り方の基本 3、スポーツ選手に必要なエネルギー量の目安 4、試合前の準備と試合後のリカバリー 5、運動時の水分補給とパフォーマンスの関係　【あじのInstagram】 1000kcalの具体的な食事やメニューが一目で分かります！良かったらフォローしてください！【あじのTwitter】スポーツや栄養学などについて気ままにつぶやいてます！お気軽にフォローしてください！【あじのFacebook】セミナー情報や勉強会などのお知らせをします！是非友達申請してください！ ▼▼▼こちらもぜひご覧ください▼▼▼ ①スポーツ栄養士あじのホームページ ②スポーツ栄養士あじのプロフィール ③今日の動画の関連動画一覧【①スポーツ栄養士あじのホームページ】【②スポーツ栄養士あじのプロフィール】元高校球児の管理栄養士茨城県出身主な活動内容としては・Jr.アスリート〜プロスポーツ選手まで食事・栄養のサポート・アドバイス・企業の献立提案、商品開発・セミナー、講演活動・SNS（YouTube、Instagram、Twitterなど）での情報発信　など前職を退職後、全国のスポーツの現場に出向き食事環境を調査。特に子供達のスポーツの現場に足を運び、今現在の食トレや食育の現状を把握。その経験から、自分がもっと情報発信していかないといけない！と感じ独立。『偏食や間違った食生活が原因で競技人生を棒にふってしまうかもしれない人を一人でも救いたい！』『スポーツを愛する人たちに『食』を通じて心身ともに豊かになってほしい！』これらをモットーに活動中！よく笑い、よくしゃべる。好きなこと・ものは、家族（妻・娘）、スポーツ観戦（野球：横浜DeNAファンサッカー：鹿島ファン　その他スポーツは基本的になんでも好き）、SMAP、自転車、お笑い、神社巡り、映画鑑賞、温泉、山や川などの自然【③今日の動画の関連動画一覧】・【栄養学入門】銅の特徴や生理作用、過剰症や欠乏症などを簡単に解説してみた！　・【栄養学入門】銅の食事摂取基準や多く含む食品、効率的な摂取方法を解説してみた！　・ミドリムシ　ミネラル　鉄とか銅とかどんな働き？？　・2　認知症予防　その２　避けたい物１（銅・鉄・亜鉛）　【参考資料、参考文献】・基礎栄養学　建帛社・運動・からだ図解栄養学の基本　マイナビ出版 (2016/2/23) ・カラー図解栄養学の基本がわかる事典　西東社 (2013/4/4) ・図解入門よくわかる栄養学の基本としくみ (メディカルサイエンスシリーズ)

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