ミネラル一つである鉄分は、ヘモグロビンの材料など、よく知られている効果もあれば、ほとんど知られていない効果もあります。 今回は鉄分のさまざまな効果、および個人差があって分かりにくい鉄分の必要摂取量についても解説します。この動画を見ると、鉄分の効果と必要摂取量が分かります。 #鉄分 #効果 #摂取量 ◎この記事の内容については記事でもお読みいただけます。 ◎Twitterはこちら ◎このチャンネルは、原則として毎週土曜日（お昼ごろ）、および祝日、GW、お盆休み、年末年始など不定期に新着動画をアップします。 ◎チャンネル登録がまだの方は、こちらから登録をお願いします ◎下記は関連動画です 【鉄 効率的な摂取方法】 鉄はエネルギー代謝にとってきわめて重要なミネラルですが、全般的に吸収率が低く、充足させるのが簡単ではありません。そこで、鉄の吸収にすぐれた食品や、鉄の吸収を促進する栄養素、妨げる栄養素など、鉄の効率的な摂取方法に関して解説します。 【ミネラルの基礎の基礎】 分かっているようで分かりにくいミネラルの役割を分かりやすく解説します。また、（栄養素としての）16種類あるミネラルをどのような優先順位で勉強するのが効率よいのか。この動画でしか聞けないヒントがあります。 【ビタミンB群はスゴかった】 ビタミンB群は、エネルギー代謝に深く関わる、肌荒れを防ぐなど、鉄との共通点が見受けられます。ビタミンB群もしっかり摂ることで、鉄の仕事をより強固なものにできます。 【動画メッセージ】（約６分） We are what we eat. 「私たちの体は私たちが食べたものでできている」。 その体の状態（体調）がベストであるか、すぐれないかは、食べているものに含まれる栄養次第です。 歳を重ねても、病気知らずで、毎日を健康に過ごすために・・・ さあ、勉強を始めましょう！ ◆栄養学を一から勉強したい方は、下記の動画からご覧いただくことをお薦めします。 【カロリーと栄養の違い】 毎日お腹いっぱい食べているのに “栄養失調” 状態？ それはカロリーと栄養の違いを理解していないからです。カロリーと栄養の違いが分かれば、健康状態はみるみる改善されていきます。摂るべきは（炭水化物を除く）７大栄養素です。 【７大栄養素を知りましょう（前）】 栄養学初心者の方が、そのアウトラインを近道で掴むためには、はじめに７大栄養素の概略から学習されることをお薦めします。前編では、タンパク質、脂質、炭水化物の３大栄養素について解説します。 【７大栄養素を知りましょう（後）】 栄養学初心者の方が、そのアウトラインを近道で掴むためには、はじめに７大栄養学の概略から学習されることをお薦めします。後編では、ビタミンミネラル、食物繊維、ファイトケミカルの４つについて解説します。 ◆上記の３本を見終わった方は、次に下記の動画をご覧になると勉強がスムーズに進みます。 【タンパク質の基礎の基礎】 タンパク質はもっとも重要な栄養素。しかしながら、日本人はタンパク質が不足しがちです。タンパク質５大食品を中心に、必要摂取量をどうやってクリアすればよいのか。体重65kgの私（神代）を例に説明します。 【ビタミンの基礎の基礎】 分かっているようで分かりにくいビタミンの役割を分かりやすく解説します。また、13種類あるビタミンをどのような優先順位で勉強するのが効率よいのか。この動画でしか聞けないヒントがあります。 【ミネラルの基礎の基礎】 分かっているようで分かりにくいミネラルの役割を分かりやすく解説します。また、16種類あるミネラルをどのような優先順位で勉強するのが効率よいのか。この動画でしか聞けないヒントがあります。 ◎講師（神代知明）の詳しい【プロフィール】は、チャンネルページの［概要］欄に記しています。 ※スマホの場合は、ヘッダーを少し左にスライドさせれば出てきます。 ◎著書のご案内 『ここで差がつく 40代からのガン予防法』（2012年 花伝社） 発症するガンのうち、遺伝性（家族性）のものは全体の５％未満。残りの95％以上は生活習慣病としてのガンであり、予防が可能なものです。「予防」の大切さを呼びかける１冊。 ※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではなく、情報提供のみを目的としています。診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。 #分子栄養学 #栄養チャンネル #予防医学チャンネル #基礎栄養学 #メガビタミン #ゼミチャンネル
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